kobieta i

[...] co dalej. W ramach pokuty na początek policzyłam moje zapotrzebowanie kaloryczne. Jakby mógł ktoś luknąć i sprawdzić ;) Moje zapotrzebowanie kaloryczne - wyliczenia: BMR (kobieta) = (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) - 161 BMR = (9.99 x 56,5)+(6.25x160)-(4.92x29)-161 = 564,43+1000,00 -142,68-161= 1260,75 TEA siłowy = [...]

Może tytuł i poniższy artykuł wyda się komuś przesadzony to mogę się odnieść do Aspartamu który do niedawna był powszechnie stosowany jako słodzik. Od jakiegoś czasu w wyniku, różnych publikacji (na takowe natknąłem się jakieś 6lat temu) jego stosowanie przez producentów żywności zanika. Przykładem może być np. firma Dynamize producent Xpand [...]

REDUKCJA LUTY - CZERWIEC LOW CARB Co prawda mam dziennik, ale w tamtym brakuje ładu i składu. Ciągle zmieniałem zdanie jak kobieta w ciąży, więc postanowiłem zrobić nowy w którym będę opierał swoje założenia dot. redukcji z poprzedniego roku. http://s2.ifotos.pl/img/46wkozjpg_wxeexxs.jpg Białko: 190g Węgle: Nie mniej niż 50g i nie więcej niż [...]

[...] sylwetkami kobiet. Prawie nie widoczna jest różnica miedzy sylwetką fitnesski i kulturystki, i to jest jedyna rzecz, której absolutnie nie chcę w mojej federacji. Chcę, aby kobieta wyglądała jak kobieta i aby zawodniczki stały się wzorem do naśladowania i budziły podziw. Faceci chcą być coraz więksi i na mój gust przesadzają. Podoba mi się [...]

[...] W dniu dzisiejszym rozpoczął się test sponsorowany przez firmę ACTVLAB Firmowy dział na forum - Kilka informacji o samym teście: - Test sponsorowany jest dla 3 osób: 1kobieta oraz 2mężczyzn 1. Kobieta - zestaw redukujący 2. Mężczyzna - trenujący na siłowni, zestaw masowy 3. Mężczyna - trenujący sporty walki, zestaw poprawiający wydolność, [...]

[...] śledziłam systematycznie forum. Potrzebuje pomocy, podpowiedzi w ułożeniu treningu, jakie świczenia mam wykonywać aby spalić zbędny tłuszczyk. może na poczatek dane: płeć: kobieta lat: 24 wzrost:169 cm. waga:63 kg piersi: 89 talia: 75 cm biodra: 98 cm uda: 59cm!!!! Do moich krytycznych miejsc należą dość masywne uda oraz fałdka na brzuchu [...]

[...] bieżnia), 40 min ćwiczenia siłowe (maszyny, hantle),15-20 min. aeroby. Mam też pytanie o tempo,obciążenie,ilość powtórzeń i tętno. Powszechne jest przeświadczenie,że kobieta chcąca schudnąć powinna robić dużo powtórzeń, z małym obciążeniem, w szybkim tempie. Ja robię po 3 serie po 12-15 powtórzeń ale ponieważ trener na obciżeniu nie [...]

TDEE=2150kcal-200kcal=1950kcal Nie jestem pewna czy rozkład treningów jest prawidłowy, więc póki co przedstawiam plan żywieniowy na pon, wt, pt, 5.20 pobudka 6.15 trening - spinning lub siłownia 8.00 śniadanie -125g twarogu chudego -200g jogurtu naturalnego -30g płatków owsianych 375kcal B34,8 T9,0 W15,9 11.30 lunch -125g twarogu -185g [...]

[...] 1 jest zejście do 60 kg, natomiast finalnym celem jest 52-54 kg. Sylwetka wysportowana, bez zbędnych mięśni, ale za to eliminacja wiszącego tłuszczyku. :) ANKIETA: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 70 Wzrost : 164 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29,7% (mierzony wagą Tanita) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]

[...] zapraszamy do działu junior sfd http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html . WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] więcej ćwiczyć, ale nie jestem skłonna udać się na siłownię. Preferuję skakankę, hula hop, bieganie, orbitrek, callanetics i od czasu do czasu aerobik z płytki. Płeć : kobieta Wiek : 21 Waga : 63 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 68 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 35 Jeśli chodzi o pomiar tkanki [...]

Witam ^^ Postanowiłam dołączyć do grona prowadzących blog ze względów motywacyjnych i aby- z waszą pomocą- jak najpoważniej podejść do redukcji. SFD znam od dawna i zawsze było dla mnie kopalnią wiedzy na temat treningu i odżywiania. Teraz czas zacząć działać, bo zrobiło się, delikatnie mówiąc- tragicznie. Ale, od początku: Kilka lat temu [...]

[...] go zażyje, traci nad sobą panowanie. Niezależnie od swojej woli wpada w stan podniecenia, może mieć też trudności z utrzymaniem równowagi, a nawet wpaść w śpiączkę. - Wtedy kobieta, bo to one są raczone koktajlem, może zostać zgwałcona. Kiedy oprzytomnieje, nawet o tym nie wie. Nie pamięta, co się z nią działo - mówi policjant z wydziału [...]

[...] Wywali brzuch i już punkty mniej, gdzieś zawieruszy się resztka wody pod skórą, punkty mniej. Choć Panowie zapewne na więcej pod tym względem mogli sobie pozwolić tak kobieta i piękno zawirowań hormonalnych może sprawić, że „z powietrza” można podpłynąć (co przy tym poziomie BF już w najmniejszym stopniu widoczne). Czekanie, jednak w [...]

Witam, jestem tutaj nowa i za wszelkie błędy jakie popełnię przepraszam z góry. Szukałam dość długo w internecie odnośnie jak ćwiczyć na siłowni, aby schudnąć. Jednak nic nie znalazłam, co byłoby jednoznaczne i mi pomocne. Znalazłam tą stronę i mam nadzieje, że ktoś mi pomoże, a nie zbluzga Jestem od 1,5 miesiąca na diecie (ograniczenie [...]

[...] warto wspomnieć, iż był to zawodnik Muay Thai (był to właściwe określenie), który dzięki pieniądzom zarobionym na ringu przeszedł operację zmiany płci i dziś walczy jako kobieta. Jeden z występów w 2008 roku miał miejsce przeciwko Szwedce Pernilli Johansson. Jego/jej rywalką będzie Chinka Miao Yuije. Będąc obecnie kobietą Nong Toom ma nowe [...]

[...] przydałoby sie ewentualnie pare gram wiecej wegle i tluszcze na odpowiednim poziomie. Kcal dostarczonych 1400 a powinno byc okolo 1600-1700 I tu sie pojawia problem. Moja kobieta truje mi ze sezon owocowy sie zaczal i ona MUSI jesc czeresnie winogrona itd. Czy mozna te 200-300 kcal z tych owocow wrzucic jako przedtreningowy? Prosze o fachowa [...]

Czesc, Jestem na diecie redukcyjnej, wiem, ze moja waga (58kg ) jest ok w stosunku do wzrostu (168), ale nie podoba mi sie sylwetka (mam 29lat). Wczesniej wazylam jakies 54kg co mi bardziej odpowiadalo, ale brak ruchu i diety w tych ostatnich latach zaowocowalo tluszczem na brzuchu,ramionach i tylku :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to [...]

[...] diete we ''własnej postaci'' mianowicie zero alkoholu zero kebabów i tłustego żarcia i tylko regularne posiłki np śniadanie 7:00 2 kanapeczki z białym serkiem obiadek to co kobieta zrobi kolacja 18:00 czasami nawet 19:00 2 kanapeczki z szyneczką + 2 jajeczka. 3 posiłki bo nie mam możliwości inaczej ich rozłożyć ani nic dodać... Treningi [...]

[...] tak ma mało. Trening siłowy jaki odbywa to typowe FBW 7-8 ćwiczeń wielostawowych. 2 ćwiczenia na nogi 2 ćwiczenia na grzbiet 1 ćwiczenie na klatkę (bardzo często delikatne - kobieta) 1 ćwiczenie na barki 1 ćwiczenie na triceps łączone z 1 ćwiczeniem na biceps. Przykładowy trening FBW: - Martwy ciąg klasyczny - Goublet/Kettle squat - Ściąganie [...]